W Gminnym Klubie Seniora w Miliczu odbyło się kolejne spotkanie z psychodietetyk kliniczną Marzeną Lewandowską. Tym razem seniorzy połączyli rozmowę o odżywianiu z elementami psychodietetyki oraz praktycznymi zajęciami kulinarnymi.
Pięć rodzajów głodu
Uczestnicy dowiedzieli się, że sięganie po jedzenie nie zawsze wynika z fizycznej potrzeby. Na apetyt wpływają emocje, przyzwyczajenia, zmysły oraz sytuacje społeczne. W trakcie zajęć omówiono pięć rodzajów głodu:
- Głód fizyczny – organizm rzeczywiście potrzebuje energii.
- Głód emocjonalny – jedzenie ma poprawić nastrój, złagodzić stres, smutek, napięcie lub zmęczenie.
- Głód nawykowy – sięganie po przekąskę z przyzwyczajenia, np. ciasteczko do kawy czy jedzenie podczas oglądania telewizji.
- Głód sensoryczny – wywołany widokiem, zapachem, smakiem lub atrakcyjnym wyglądem jedzenia.
- Głód społeczny – pojawia się w towarzystwie, gdy ktoś częstuje lub gdy wspólnie świętujemy.
Świadomość zamiast zakazów
Głównym przesłaniem spotkania było to, że nie trzeba walczyć z jedzeniem – najpierw warto się zatrzymać. Uczestnicy zachęcani byli do zadawania sobie pytań: Czy naprawdę jestem głodny? Co teraz czuję? Co uruchomiło tę ochotę? Czego tak naprawdę potrzebuję? Odpowiedzią może być jedzenie, ale też odpoczynek, rozmowa, ruch lub kontakt z drugą osobą. Kluczowa jest świadomość i możliwość wyboru, a nie zakazy.
Wspólne gotowanie
Po części teoretycznej przyszedł czas na kuchnię. Pani Marzena wspólnie z seniorami przygotowała kotleciki z białej fasoli. Była to okazja nie tylko do rozmowy o świadomym odżywianiu, ale również do wspólnego gotowania i spróbowania czegoś nowego.
Na zakończenie uczestnicy otrzymali kartę pracy, która pomoże im w domu przyjrzeć się własnym nawykom, emocjom i sygnałom płynącym z organizmu.
„Dziękuję Wam za dzisiejszą aktywność, otwartość i wszystkie Wasze historie. To właśnie dzięki Waszym odpowiedziom nasze spotkanie było prawdziwym warsztatem, a nie tylko wykładem. Do zobaczenia na kolejnym spotkaniu!” – przekazała seniorom Marzena Lewandowska.
Organizatorzy dziękują pani Marzenie Lewandowskiej za spotkanie pełne wiedzy, rozmów, wspólnego gotowania i dobrej atmosfery. Kolejne czwartkowe zajęcia w Gminnym Klubie Seniora w Miliczu już wkrótce.
Źródło: Gminny Klub Seniora – Gmina Milicz
Fot. facebook.com
